Meu DESAFIO 1000 min Exercitt.

É, sou movido a desafios..e constantemente me cobro a fazer coisas que me estimulem a superar , e pensando na minha falta de interesse em fazer provas , e no estimulo que estas provas me davam e hoje não dão mais, criei um desafio para mim, tenho que completar 1000 minutos de atividade fisica em 10 dias, ou seja, vou treinar administrando meu tempo com o trabalho e outros afazeres , reservando 1000 minutos para fazer atividades fisicas direcionadas , vou nadar , pedalar, corre , fazer musculação e alongamento.

Comecei na quinta feira dia 09, fiz uma aula de spinning de 60 min mais 30 min correndo ao redor do clube total=90 min

na Sexta Acordei bem cedinho(as 4 da manha ) e fui correr pelas ruas ..sai de casa e fui em direção ao center norte , chegando la dei uma volta ao redor dele e voleti pra casa..tempo total =80 min

no sabado foi um pouco complicado pois tinha que dar treino para um pessoal , depois tinha casamento do meu irmão no civil e eu era uns dos padrinhos ..então só de pra treinar no finalzinho da tarde ..fui para o clube nadei na piscina de 50 metros por 45 min (2mil metros)depois corri mais 45 min ao redor do clube..foi muito bom..total=90 min

no domingo foi lindo acordei as 5:30 sai de casa e fui pedalando ate a base aerea em Cumbica..dia lindo.pedalei 65 km em 2h05min(125min) depis fui para o clube nadar , fiz 50 min suaves com exercicos educativos..nadei 2mil mts..total de atividades=175 min

Hoje acordei cedo pois meu dia vai ser bem corrido, tenho que aproveitar bem o dia..e sai de casa as 5 da mnha para correr dei um volta grande no percurso que eu chamo de quarteirão..da um total de 11,5 km com subidas forte , corri em um ritmo bem leve..para não em acabar ..e subir bem as rampas.. total =75 min

veja no link pelo meu GPS

Volta ao quarterão.. by milermiles at Garmin Connect - Detalhes

Bem ja fiz no total 510 minutos ainda tenho 5 dias ..estou firme no meu desafio...e tenho certeza que vou conseguir.

Lancei o desafio para os meu alunos da assessoria em 15 dias...vai ser muito bom...

vou postando mais..acompanhem.

muito obrigado

CENTER NORTE, MAIS UMA PROVA LEGAL

DOMINGO , 05 DE SETEMBRO DE 2010, A EQUIPE EXERCITT ESTAVA A POSTO NO CENTER NORTE, PARA MAIS UMA PROVA BACANA.

Antes da largada todos felizes e com um pouquinho de frio.

ACONTECEU  A CORRIDA CONTRA O CANCER , PROMOVIDA PELA TRACK IN FIELD, COM A ORGANIZAÇÃO DA LATIN SPORTS,

NOSSO ALUNOS E AMIGOS ESTVAM LÁ PRA CUMPRIR OS ¨FACEIS ¨ 6 KM DE PERCURSO EM UMA MANHA NUBLADA E FRIA.

prof Miler dando os detalhes da prova.

AS 8 HORAS EM PONTO FOI DADA A LARGADA, DENTRO DO ESTACIONAMENTO DO CENTER  NORTE, SAINDO EM DIREÇÃO AO LAR CENTER , E ASSIM COMPLETAVAM DUAS VOLTAS DE 3  KM.

Todos completaram a prova bem satisfeitos, e com aquele gostinho de quero mais.

veleu

até mais.

Fotos da corrida Duque de caxias

ALGUMAS FOTOS DA CORRIDA DUQUE DE CAXIAS
CLIQUE NAS FOTOS PARA AMPLIAR

fotos da corrida Track in field CIDADE JARDIM

DUQUE E TRACK

Ontem a equipe Exercitt teve que se dividir, fomos dar suporte em duas provas : a corrida Duque de Caxias, no parque do Ibirapuera e a corrida da Track in field no Shopping Cidade Jardim.

No Ibirapuera a largada foi a 7:15 da manha, em um dia de sol e calor , foi dado  o tiro de canhão para  largada.

Na Cidade Jardim a largada foi 7:30 da manha, ao Som tecno dance e varias  buzinas maritimas , aconteceu a largada para quem iria correr os 10 km e depois de 10 min a largada para quem ia correr os 5 km.

As fotos e os videos postamos na nossa pagina do Facebook, vale a pena conferir.

Click aqui e veja as fotos no Facebook


Parabéns a todos que participaram das provas
Até Breve.

Prova Duque de Caxias

Não perca mais tempo e inscreva-se nesse grande evento que acontece no dia 22 de agosto!! Percursos de 10km e 4,3km. A equiep EXERCITT estara dando o suporte para todos seus alunos.


Confira todas as informações.



Camiseta

Todos os participantes levam camiseta de manga longa. Confira a arte

Medalha

Ao completar o seu percurso, você leva mais uma bela medalha para sua coleção. Confira!

Percursos

Com distâncias de 10km e 4,3km, a prova acontece na região do Ibirapuera.

Ação para as mulheres

As corredoras inscritas na prova poderão participar de ações especiais no Espaço Mulher, inclusive recebendo mais uma camiseta.


Clique para mais informações e fazer sua inscrição.

FAÇA SUA INSCRIÇÂO aqui!

Boni...em busca da excelência da vida!!

Nosso aluno Bonifácio, conhecido por todos como Boni, enfrentou  no dia 01 de Agosto o desafio da meia maratona de São Bernardo, poderia ser só uma corrida de 21 km, com grau de dificuldade médio, e com 2 horas ou um pouco menos ,(como ela já fez,uma vez) ele completaria numa boa, e sem novidades ia tranquilo para casa  com uma Medalha no peito. Mas está prova mostrou muito mais (que só isto), apresentou para o Boni seus limites e seu poder de superar. 

O Boni relatou via email seu poder de sentir dor e visualizar que sua capacidade era mais forte que aquela dor e que mesmo com dor ( no joelho) ele iria até o Fim, e assim foi..completou a prova com um tempo maior (2h09 min).mas muito satisfeito, pois conseguiu se superar, todo o corpo e o coração pediam mais, e sua mente pedia mais ainda, foi aí que a dor aumentou muito com a obrigação de ter que parar. Desde que começou a treinar e correr com Exercitt/EDP, foi a primeira vez que sentiu a falta algo: correr um pouco mais, um pouquinho mais.

O treinamento com a Equipe Exercitt/EDP foi fundamental para não parar, não desistir da prova. Lembrou de alguns ensinamentos, incentivos e experiências vividas pelos Professores e amigos do Clube de Corrida EDP. A Equipe Exercitt, não ensina a controlar ou mesmo correr com dor, pelo contrario, o treinamento é a parte onde buscamos a condição física ideal para competirmos e vivermos com qualidade de vida.

Mas nem sempre tudo são rosas, e o dia a dia , com compromissos  de trabalho e família e outras diversas situações impedem de treinar adequadamente, e com isto ¨as vezes¨ temos que usar o senso de capacidade de superação  e enfrentar desafios mesmo não estando 100% preparados para ele. 

Temos que parabenizar o Boni pelo feito, e ao mesmo tempo do parabéns puxar a orelha, pois na semana da prova ele NÃO conseguiu treinar nenhum dia; mas o Boni vem treinando sempre e com muito afinco, sendo um exemplo para todos da EDP, a empresa onde o Boni trabalha.

Só que ele agora vai descansar e recuperar este joelho e o stress muscular  e em breve (20 dias) ele estará pronto pra outra.

Valeu Boni ¨NO PAIN, NO GAIN.

8ª Meia Maratona de São Bernardo do Campo - 01/08/2010 Bonifacio S Nakamura Número: 2593 Equipe: EXERCITT/EDP Faixa etária: M5054

	Tempo Líquido: 02:09:26.47 Classificação Geral: 1365/1805 Classificação Faixa: 160/186 Classificação Sexo: 1233/1564 Ritmo: 06:09 min/km