segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

Feliz Natal e um Ano Novo cheio de EXERCITT!!

ESTE ANO DE 2010 FOI UM ANO MARAVILHOSO PARA A EXERCITT, MARAVILHOSO POR CONQUISTARMOS EXPERIÊNCIAS, FORÇAS, GARRA E O MAIS IMPORTANTE A SUA CONFIANÇA!!


EXISTE AQUELE DITADO (PERFEITO) QUE DIZ:

_NÃO EXISTE DINHEIRO NO MUNDO QUE PAGUE A CONFIANÇA DO SER HUMANO, E VOCÊ NOS DEU A SUA TOTAL CONFIANÇA PARA QUE CHEGÁSSEMOS AO SEU OBJETIVO : COMPETITIVO, DIMINUIÇÃO DE GORDURINHAS, DISPOSIÇÃO PARA O TRABALHO E MOVIMENTAÇÃO DO CORPO PARA TER QUALIDADE DE VIDA.

ASSIM QUEREMOS AGRADECER PRIMEIRAMENTE A DEUS POR NOS DAR FORÇA DIA A DIA E LOGO EM SEGUIDA A VOCÊ ALUNO / ATLETA QUE SE DEDICOU NO TREINO, NOS EXERCÍCIOS FISICOS , NAS HORAS MAIS DIFÍCEIS DE BAIXO DE CHUVA E SOL, NA EMPRESAS CHEIA DE OBRIGAÇÕES.

 

MUITO OBRIGADO!!

OBRIGADO DE CORAÇÃO !!


APROVEITE AS FESTAS DE FINAL DE ANO NÃO FICANDO COM O PESO NA CONSCIÊNCIA AO COMER AQUELE PERNIL DE NATAL OU AQUELA BELA FAROFA RECHEADA DE FINAL DE ANO, LEMBRE-SE A EXERCITT ESTARÁ FIRME E FORTE AO SEU RETORNO NOS TREINAMENTOS ,  DIA 03 de JANEIRO.


BOM NATAL E UM ÓTIMO ANO NOVO!!!

SÃO OS VOTOS DA EQUIPE EXERCITT CONSULTORIA ESPORTIVA & QUALIDADE DE VIDA!!!!
















quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

TROFEU BRASIL

Este final de semana(05/12) estivemos no Trofeu Brasil de triathlon com nossos alunos Fabio e Fernandão,

Foi uma prova bem agradavel com temperatura amena e pouco vento.

Fabinho saiu bem da agua e cumpriu os 20 km de bike com muita garra ultrapassano muita gente..e na corrida cansou um pouco, mas ainda assim correu muit bem. chegou em 11 lugar na categoria , o que lhe assegurou o 3 lugar no Campeonato.


Fernandão , teve sua largada dada as 9h:20min, e nadou bem a primeira volta de 750mtrs, mas cansou um pouco na segunda volta de 750mtrs..ao completar os 1500 metros de natação partiu com vontade para os 40 km de bike, mas teve que ir na boa, pois seu pneu traseiro murchou e tirou ele do pareo pelas primeiras posições, mas ele foi até o fim e completou a prova bem tranquilo o que não foi suficiente para chegar no podium do campeonato.


O ano que vem tem mais.
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segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Sansung..tudo azul!!


 
Faltando 20 minutos para a largada , preparação total!!

No domingo dia 21 de novembro estivemos na prova da Sansung,  famosa pela boa estrutura que oferece  e por ter herdado a SP Classic.
Os competidores receberam camiseta azul, numerada, que eram obrigado a correr , formou aquele imenso pelotão azul, sendo destacados com alguns pipocas que correram com camisas diferentes.

Foi uma prova muito bacana , tivemos a participação em grande numero do pessoal da EDP



Todos aproveitaram bem o evento e a nossa estrutura, e após a corrida oferecemos massagem a todos nas mãos da Carin e da Sirley



A estrutura foi montada pensando no bem estar de todos , e deu certo, OK?


Pós prova, todo mundo já com sua medalha , e o sorriso no rosto de mais uma missão cumprida!

Momentos de descontração no final,


valeu mais uma vez!



até  mais!



sexta-feira, 29 de outubro de 2010





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Prova do Aricanduva

Domingo dia 17 de outubro estivemos no shop Aricanduva, em mais uma prova com nossos alunos.

Poderia ser só mais uma prova, mas tivemos a oportunidade de testemunhar a  grande vitória de  dois alunos completando  a sua primeira corrida de rua .
A prova foi  de 9 km com um trecho difícil e finalizando os 1,5 km finais com muita subida, em um dia parcialmente nublado, todos os nosso alunos ficaram felizes de finalizar esta prova.


 O nosso aluno Fabio participou da sua primeira corrida de rua , um fato um tanto inesperado em sua vida, após alguns meses de treinamento junto com o pessoal da EDP, as terças e quintas a noite, encarou os 9 km com a companhia do seu amigo de trabalho e grande incentivador Boni.
O tempo nem interessa tanto, sua determinação em terminar e sorrir no final foi  que valeu de verdade.
Parabéns Fabio!
 Alessandro também estreou na corrida de rua nesta prova , com grande desempenho pois vinha treinando com muito afinco nos últimos meses , junto com o pessoal da Patrimonio, la no parque do Piqueri as quartas e sextas de manha.

valeu Alessandro!
temos muitas provas pela frente.


Parabéns a todos que completaram a prova  no Aricanduva,


ate mais

sexta-feira, 1 de outubro de 2010

1000 Minutos Exercitt Final.

 1000 MINUTOS EXERCITT
OS GLADIADORES DOS MINUTOS


Acabou os 1000 minutos Exercitt, 15 dias de comprometimento e dedicação,foi muito vibrante ver a dedicação e a busca por minutos e alternativa de alguns para fazer e acumular tempo em atividade física.



O trabalho, viagens , chuva, cansaço, casamentos, batizados, compromissos familiares, passeios,e outros diversos motivos barraram muita gente de cumprir os 1000 minutos, mas a essência foi assimilada por todos e fez com que alguns descobrissem a capacidade de superação e arrumaram segundos, minutos para tentar os 1000 minutos.



Devido ao esforço de muitos , queremos repetir o desafio em breve, talvez com uma nova proposta , mas com a mesma essência, fazer atividade física como beneficio e qualidade de vida.



Veja os que conseguiram completar os 1000 minutos.



1. Bonifacio(BONI DA EDP ) = 1330 minutos

2. Aroldo(Tekno) =1155 minutos

3. Lourdes = 1081 minutos

4. Erika (Patrimônio) = 1079 minutos

5. Crys(EDP) =1075 minutos

6. Letícia = 1071 minutos

7. Alessandro(Hiroshima) =1040 minutos

8. Fernando Lyra(Plasduran)=1008 minutos



Teve alguns alunos que mereceriam conquistar os 1000 minutos Exercitt, mas ficou devendo , forças maiores tiraram do páreo.

.



Vai ser postado no blog as histórias , fotos, e detalhes dos 1000 minutos Exercitt.




Lembrando a regra de ter que enviar e mail atualizando seus tempos e suas atividades durante o período de 15 dias, não será aceito agora os treinos que não foi atualizados durante o período.



Qualquer duvida, sugestão ou critica será aceita e analisada, me envie e terei satisfação em atender.



Muito Obrigado.



Bons treinos. O TEMPO NÃO PARA e sua vida passa , aproveite!!!

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

1000 minutos


Uma colagem com a fotos do pessoal na MISSÂO dos 1000 minutos...clique na foto e veja ela maior.
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sexta-feira, 17 de setembro de 2010

1000 Minutos Exercitt

 Lourdes fazendo  natação e somando mais 50  min








Leticia fazendo aula de Hidro e somando mais 50´

   
Clea, Vanessa, Erika, Claudia, Anderson, Alessandro(Hiroshima) 
Pessoal da Patrimonio, acordando cedinho,  no pq do Piqueri para cumprir : 75 minutos




Lourdes mandando bem na aula de abdomen, e somando mais 30 minutos


 


Sheila treinando na Academia do seu prédio, aproveitando a noite, e somando mais 70 minutos

Leticia na Defesa , e aproveitando para somar mais 60 minutos na aula de Boxe


Ricardo Pinheiro, nadando 50´minutos rumo aos 1000 minutos.


quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Parabéns !!

Parabéns Camila!


Nossa Aluna Camila , conquistou o segundo lugar com muito merito, na pova de Biathlon series realizada no Canto do Indaia, em Bertioga.




O biathlon series de Bertioga teve como desafio 500 metros de natação no mar e mais 3 km de corrida na areia da praia.




Ela vem seguindo o campeonato do biathlon series. ja conquistando o 2 lugar na etapa passada em Ilha Bela.




e breve mais noticias !
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START 1000 minutos


Começou a contagem dos 1000 minutos, e ja tem gente se aplicando.
Estamos acompanhando o desenvolver de todos , registrando na planilha todos os emails enviados .

Na foto ao lado, a Sheila
praticando Musculação na Academia do predio dela por 70 
minutos.
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segunda-feira, 13 de setembro de 2010

1000 Minutos Exercitt





Está lançado o desafio, 1000 minutos de atividade fisica.



A Exercitt, convida você a participar deste desafio, em 15 dias você terá que fazer 1000 minutos de atividade fisica, somando seus tempos de treino.

Muito simples, toda atividade fisica direcionada, ou seja , aquele atividade fisica que você se propõe a fazer, você deverá registrar e mandar por email os dados da atividade com uma foto, ou ainda dados de GPS.



Os treinos monitorados pela Equipe Exercitt nos parques (Ibirapuera, Pq do Trote e Pq do Piqueri)também contam os minutos, então é importante não faltar.



O objetivo é fazer um UP no seu condicionamento, e estimular você a treinar e ser beneficiado pela equipe Exercitt.







Vale a pratica de esportes: Futebol, Tenis, Squash, Basquete, Volei...e outros que envolvem condicionamento fisico.

Também vale : Musculação, Fisiterapia,Pilates.



Os participantes deverão emitir uma foto da atividade que pode ser tirada antes durante ou depois , que pode ser tirada do celular ou maq digital e enviada por email ou por twitter ou Facebook, ou ainda impressa e entregue nos treinos.



Durante o periodo de 15 dias que começa as 0 horas do dia 15 de setembro, e termina no dia 30 de setembro as 23h59 min, será validada toda atividade pela soma de tempo, quem conseguir completar os 1000 minutos proposto , justificando com fotos e registros, ganhara os seguintes premios: CAMISETA EXERCITT /R2L , PRODUTO ETHIKA, MASSAGEM TERAPEUTICA ESPORTIVA, SQUEZZY EXERCITT.



Contamos com seu esforço para seguir neste desafio.

Os participantes terão sua fotos e treinos divulgado aqui no Blog.



Vamos em frente








Meu DESAFIO 1000 min Exercitt.

É, sou movido a desafios..e constantemente me cobro a fazer coisas que me estimulem a superar , e pensando na minha falta de interesse em fazer provas , e no estimulo que estas provas me davam e hoje não dão mais, criei um desafio para mim, tenho que completar 1000 minutos de atividade fisica em 10 dias, ou seja, vou treinar administrando meu tempo com o trabalho e outros afazeres , reservando 1000 minutos para fazer atividades fisicas direcionadas , vou nadar , pedalar, corre , fazer musculação e alongamento.
Comecei na quinta feira dia 09, fiz uma aula de spinning de 60 min mais 30 min correndo ao redor do clube total=90 min
na Sexta Acordei bem cedinho(as 4 da manha ) e fui correr pelas ruas ..sai de casa e fui em direção ao center norte , chegando la dei uma volta ao redor dele e voleti pra casa..tempo total =80 min
no sabado foi um pouco complicado pois tinha que dar treino para um pessoal , depois tinha casamento do meu irmão no civil e eu era uns dos padrinhos ..então só de pra treinar no finalzinho da tarde ..fui para o clube nadei na piscina de 50 metros por 45 min (2mil metros)depois corri mais 45 min ao redor do clube..foi muito bom..total=90 min
no domingo foi lindo acordei as 5:30 sai de casa e fui pedalando ate a base aerea em Cumbica..dia lindo.pedalei 65 km em 2h05min(125min) depis fui para o clube nadar , fiz 50 min suaves com exercicos educativos..nadei 2mil mts..total de atividades=175 min
Hoje acordei cedo pois meu dia vai ser bem corrido, tenho que aproveitar bem o dia..e sai de casa as 5 da mnha para correr dei um volta grande no percurso que eu chamo de quarteirão..da um total de 11,5 km com subidas forte , corri em um ritmo bem leve..para não em acabar ..e subir bem as rampas.. total =75 min
veja no link pelo meu GPS
Volta ao quarterão.. by milermiles at Garmin Connect - Detalhes

Bem ja fiz no total 510 minutos ainda tenho 5 dias ..estou firme no meu desafio...e tenho certeza que vou conseguir.
Lancei o desafio para os meu alunos da assessoria em 15 dias...vai ser muito bom...

vou postando mais..acompanhem.

muito obrigado

quarta-feira, 8 de setembro de 2010

CENTER NORTE, MAIS UMA PROVA LEGAL






DOMINGO , 05 DE SETEMBRO DE 2010, A EQUIPE EXERCITT ESTAVA A POSTO NO CENTER NORTE, PARA MAIS UMA PROVA BACANA.
Antes da largada todos felizes e com um pouquinho de frio.
ACONTECEU  A CORRIDA CONTRA O CANCER , PROMOVIDA PELA TRACK IN FIELD, COM A ORGANIZAÇÃO DA LATIN SPORTS,

NOSSO ALUNOS E AMIGOS ESTVAM LÁ PRA CUMPRIR OS ¨FACEIS ¨ 6 KM DE PERCURSO EM UMA MANHA NUBLADA E FRIA.

prof Miler dando os detalhes da prova.
AS 8 HORAS EM PONTO FOI DADA A LARGADA, DENTRO DO ESTACIONAMENTO DO CENTER  NORTE, SAINDO EM DIREÇÃO AO LAR CENTER , E ASSIM COMPLETAVAM DUAS VOLTAS DE 3  KM.










Todos completaram a prova bem satisfeitos, e com aquele gostinho de quero mais.

veleu

até mais.

quarta-feira, 1 de setembro de 2010

Fotos da corrida Duque de caxias

ALGUMAS FOTOS DA CORRIDA DUQUE DE CAXIAS
CLIQUE NAS FOTOS PARA AMPLIAR



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segunda-feira, 23 de agosto de 2010

DUQUE E TRACK

Ontem a equipe Exercitt teve que se dividir, fomos dar suporte em duas provas : a corrida Duque de Caxias, no parque do Ibirapuera e a corrida da Track in field no Shopping Cidade Jardim.
No Ibirapuera a largada foi a 7:15 da manha, em um dia de sol e calor , foi dado  o tiro de canhão para  largada.
Na Cidade Jardim a largada foi 7:30 da manha, ao Som tecno dance e varias  buzinas maritimas , aconteceu a largada para quem iria correr os 10 km e depois de 10 min a largada para quem ia correr os 5 km.



As fotos e os videos postamos na nossa pagina do Facebook, vale a pena conferir.

Click aqui e veja as fotos no Facebook


Parabéns a todos que participaram das provas
Até Breve.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Prova Duque de Caxias





Não perca mais tempo e inscreva-se nesse grande evento que acontece no dia 22 de agosto!! Percursos de 10km e 4,3km. A equiep EXERCITT estara dando o suporte para todos seus alunos.


Confira todas as informações.



Camiseta

Todos os participantes levam camiseta de manga longa. Confira a arte




Medalha

Ao completar o seu percurso, você leva mais uma bela medalha para sua coleção. Confira!







Percursos

Com distâncias de 10km e 4,3km, a prova acontece na região do Ibirapuera.






Ação para as mulheres

As corredoras inscritas na prova poderão participar de ações especiais no Espaço Mulher, inclusive recebendo mais uma camiseta.


Clique para mais informações e fazer sua inscrição.

FAÇA SUA INSCRIÇÂO aqui!

terça-feira, 3 de agosto de 2010

Boni...em busca da excelência da vida!!



Nosso aluno Bonifácio, conhecido por todos como Boni, enfrentou  no dia 01 de Agosto o desafio da meia maratona de São Bernardo, poderia ser só uma corrida de 21 km, com grau de dificuldade médio, e com 2 horas ou um pouco menos ,(como ela já fez,uma vez) ele completaria numa boa, e sem novidades ia tranquilo para casa  com uma Medalha no peito. Mas está prova mostrou muito mais (que só isto), apresentou para o Boni seus limites e seu poder de superar. 
O Boni relatou via email seu poder de sentir dor e visualizar que sua capacidade era mais forte que aquela dor e que mesmo com dor ( no joelho) ele iria até o Fim, e assim foi..completou a prova com um tempo maior (2h09 min).mas muito satisfeito, pois conseguiu se superar, todo o corpo e o coração pediam mais, e sua mente pedia mais ainda, foi aí que a dor aumentou muito com a obrigação de ter que parar. Desde que começou a treinar e correr com Exercitt/EDP, foi a primeira vez que sentiu a falta algo: correr um pouco mais, um pouquinho mais.

O treinamento com a Equipe Exercitt/EDP foi fundamental para não parar, não desistir da prova. Lembrou de alguns ensinamentos, incentivos e experiências vividas pelos Professores e amigos do Clube de Corrida EDP. A Equipe Exercitt, não ensina a controlar ou mesmo correr com dor, pelo contrario, o treinamento é a parte onde buscamos a condição física ideal para competirmos e vivermos com qualidade de vida.

Mas nem sempre tudo são rosas, e o dia a dia , com compromissos  de trabalho e família e outras diversas situações impedem de treinar adequadamente, e com isto ¨as vezes¨ temos que usar o senso de capacidade de superação  e enfrentar desafios mesmo não estando 100% preparados para ele. 

Temos que parabenizar o Boni pelo feito, e ao mesmo tempo do parabéns puxar a orelha, pois na semana da prova ele NÃO conseguiu treinar nenhum dia; mas o Boni vem treinando sempre e com muito afinco, sendo um exemplo para todos da EDP, a empresa onde o Boni trabalha.

Só que ele agora vai descansar e recuperar este joelho e o stress muscular  e em breve (20 dias) ele estará pronto pra outra.

Valeu Boni ¨NO PAIN, NO GAIN.






8ª Meia Maratona de São Bernardo do Campo - 01/08/2010




Bonifacio S Nakamura




Número: 2593


Equipe: EXERCITT/EDP


Faixa etária: M5054








  • Tempo Líquido: 02:09:26.47
  • Classificação Geral: 1365/1805
  • Classificação Faixa: 160/186
  • Classificação Sexo: 1233/1564
  • Ritmo: 06:09 min/km




segunda-feira, 26 de julho de 2010

Mizuno 10 Milhas


Segunda participação da Exercitt nas 10 milhas da Mizuno


No ano passado participamos da edição da Mizuno 10 milhas e resolvemos estar la de novo, a grande novidade desse ano foi o novo percurso la no  Jockey . Desde que a USP limitou o uso do seu campus para as corridas de rua, várias provas tiveram que procurar um novo lugar para montar suas arenas e percursos, como o espaço do Jockey Club de SP. Há bastante espaço para tudo, o acesso é fácil, as ruas no entorno são largas e com asfalto bom. Além de tudo, parte do percurso (quase 2 Km) pode ser feita dentro do Jockey, numa pequena pista de areia batida que contorna o gramado da pista de corrida.
 
Chegamos no Jockey ainda na madrugada para montarmos a tenda..uma noite muito boa, com Lua Cheia e uma temperatura agradável.
 
 
Aos poucos foi clareando e chegando os corredores, em pouco tempo o grande espaço parecia pequeno, muita gente e um colorido da camisetas rosas e verdes tomou conta do lugar.
 
A tenda estava montada e um lugar bem estratégico, onde conseguimos visualizar bem os corredores e toda a movimentação.
A Ethika forneceu a Maltodextrina para nossos alunos terem aporte energico para correrem sem dificuldades.



video
Video da largada , feito pelo prof Ricardo. 




A largada aconteceu as 7:40 , com uma temperatura bem agradável para correr,  em torno de 15 graus, e muita festa com musica.(assista o video ).

Segue abaixo fotos dos nossos alunos em algumas etapas da prova.

Douglas se preparando, apertando os cadarços para não parar
Uma corridinha leve antes de alongar sempre é bom!

Alongando na grade , já entro do funil de largada.

A Lu, correndo firme para completar a prova.
Final de prova, todos cansados, mas satisfeitos em completar mais uma prova.
e o Ricardo com estes óculos....rs


Muito obrigados a todos alunos e amigos

até a próxima.

1000Minutos EXERCITT